＜お知らせ＞コーチングテラスを暫くお休みさせていただくこととなりました。毎週楽しみに聴いてくださったリスナーの皆さん、今まで本当にありがとうございました。再開は未定ですが、またコーチHideさんと一緒にお会いできる日を楽しみにしています。
あなたには関係を見直したい、変えたいという人はいらっしゃいますか？もし、その人が自分の思い通りに動いたら全ての悩みはなくなると思いますか？もしかしたら、そんなあなたが最初に見直す相手は間違っているかもしれませんよ。
やりたいことは沢山あるのに、なんで前に進めないんだろうと思ったことはありませんか？そんなあなたに、今回は思考と思考から生まれる感情の手放しについてお話しています。
あなたは自分が何をしたいか、何が欲しいかを迷わず言えますか？ もし言えたとしても、「必要」「すべき」や「しなければいけない」が常に潜んでいる、なんてことはありませんか？今回はあなたのwantの正体を知ることの大切さなどについてお話しています。
つい結果を出すことに焦ってしまう、目標を立ててもやり遂げることができないというあなた。プロセスを楽しんでいますか？今回は、プロセスを楽しむ大切さなどについてお話しています。
行き詰まりを感じた時や迷った時、ちょっと身を引いて物事をみると意外と簡単に解決してしまうことがありますよね。今回は、一見全く関係ないと思っていることがヒントになることについてお話しています。
どうしていいか分からない。頭の中がぐちゃぐちゃ・・・といった時だけではなく、さらに行動力をアップして目標を達成したいという時などには、ひとりで全て頑張るのではなく是非コーチの力を借りてみてください。
コーチングを受けてみようかな・・・。でも、コーチングはやっぱり自分に必要か分からない、という場合は是非「お問い合わせ・無料相談６０分」にご連絡ください。
あなたにはメモを取る習慣がありますか？簡単だけど、中々続かないという方も意外と多いのがメモ習慣。コーチHideとAyakoが自身のメモ活用法などのトークを繰り広げながら、メモがもたらす魅惑の世界をお伝えしています。
何かを達成したい時にはモチベーションの有無よりも、大切にしていただきたいマインドセットがあります。勢いに乗るためには何が必要なのでしょうか！？
あなたには憧れの存在はいますか？誰しも「この人本当に素敵だな」「こんなことできるなんて、カッコイイなぁ」と憧れを抱いたことがあるはずです。今回は、そんな「憧れ」から私達が学べること、そして「憧れ」を単なる憧れで終わらせるのではなく、どのようにしてご自身の人生に活かしていくのかについてお話しています。
どっちを選んだらいいのだろう、何が正解なのだろうと思い煩い、なかなか決断できないことはありませんか？実は選んだこと自体に正解も不正解もないんです。
大切なのは、そこではないのです。では、何が大切なのか？そんなことを今週はお話しています。
成功したいと考えている時に浮かんでくる成功者はどんな人ですか？私達は、もしかすると世間的な成功者のイメージに引っ張られていることが多いかもしれませんね。
今回は、皆さんに「わたし基準」の成功者像を持つことを提案しています。ぜひ、「わたし基準」であなたの成功をつかみ取ってください。
言い訳はもう沢山！言い訳を言い続けても何の解決にもならないのは分かっているけど、
どうしていいか分からない・・・というあなた。
今回はそんなお悩みを持つあなたに、言い訳をポジティブに捉えなおして一歩踏み出す方法などをお話しています。
逃げ場と聞くと、ネガティブなイメージを抱かれるかもしれません。でも捉え方を変えてみると、ご自身がアクションを起こすきっかけや背中を押してくれる存在になるかもしれません。本日は、そんな新しい逃げ場の捉え方を紹介しつつ、皆さんのアクションを後押ししたいと思います。
Coaching Terraceを配信して、約一年。節目となるエピソード５０ではコーチHideとコーチAyakoがポッドキャスト配信を通して学んだこと、苦労したことや楽しかったことなどを中心にお話しています。リスナーの皆さん、いつもお聴きくださり、ありがとうございます！
目標を持つことは大切だというけど、そもそも目標を決められません！というお悩みを聞くことが実は多いんです。
今回はそんなお悩みを持つあなたに、目標設定のヒントをお届けしています。
皆さんは「もっともっと！」とつい欲張ってしまうことはありませんか？
「もっともっと！」とつい欲張ってしまう理由、それを抑える方法、そして「もっともっと」もマインドセットによって異なる結果になることなどをお話しています。
目標を達成するには、スキルとマインドセットのどちらが大切で、どちらが先だと思われますか？
その答えを知るだけで、思うような結果がでなくてイライラするという悩みが解決したり、行動の空回りが少なくなるかもしれませんよ。
先週のエピソード45の続きで、コーチHideとAyakoがフリートーク形式で失敗についてお話しています。
今回は後半戦です。
「失敗」とは何なのか。
「失敗」は咎めるべきことなのか、それとも称賛されるべきことなのかなどを
今週と来週の2週にわたり、コーチHideとAyakoがフリートーク形式で様々な視点からお話しています。
コーチングはマインドを整え、在りたい自分になるには最強のツールなんです。ですが、意外にも学びっぱなしのことが多いんです。
コーチHideとAyakoの自戒を含めて、リスナーの皆さんにコーチングを活かすことのメリットを熱くお伝えしています。
あなたは、どんな未来像を描いていますか？もし、あなたが未来の自分へ手紙を書くとしたら、どんなことを書くでしょうか？もしくは、未来の自分から今の自分にどのようなメッセージを送りますか？今回は、長期目標の設定に焦点を当ててお話しています。
あの人のような才能があったら、同じ条件だったら、とつい人と比べてしまって前に進めない・・・なんて経験はありませんか？
そんな時、わたしたちは自分の人生ではなく、他人の人生の旅をゆこうとしているのかもしれません。
ですが、比べるのは、超えていくのは、昨日の自分と今日の自分です！今回はそんなことをお話しています。
あなたは掴みどころのない不安に苦しめられた経験はありませんか？
でも、もしその不安が幻想だとしたら？
本日は、不安の正体を解き明かしつつ、不安の実態と向き合いながら
その不安とどう付き合っていくかについてお話しています。
今回は「NOと言う勇気」ではなく、「NOと言われる勇気」についてお話しています。
あなたはNOと言われて傷ついたり、諦めたりしたことはありませんか？
NOと言われて恐怖を感じた時に、それをSTOPの合図と捉えるか、GOの合図と捉えるかによって、
あなたの人生は大きく変わるかも！？
朝目が覚めて真っ先に「今日も仕事か・・・」、「だるいな・・・」
なんてネガティブな言葉が頭の中を流れていませんか？
朝は一日をスッキリ過ごすための大切なひととき。
だからこそ、自分にエールを送って一日を始めませんか？
今回はアフォーメーションをテーマに一日を気持ちよく迎えて、もっともっと自分を好きになるコツについてお話しています。
「責任」という言葉を聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？面倒くさい、出来れば避けたいなどと思っているのであれば・・・実にもったいないです！
自分の人生に責任をもつことは、あなたの人生の舵を切る上で、とっても大切な力になります。
是非、今回のエピソードを聴いて、あなたの人生をコントロールする力に磨きをかけてはいかがでしょうか。
いつも「当たり前」だと思っていること、感じていること。実はその日常の中に、数々の「有り難い」ことが隠れています。
今回は、「他者へのありがとう」、「他者からのありがとう」、そして「自分へのありがとう」という３つのありがとうに着目してお話します。
ちょっとモチベーションが下がると、動きが鈍くなったり、急失速してしまい、なかなか目標を達成できないというあなた。
そんなあなたに必要なのは「決断力」「信じる力」「計画力」「行動力」「継続力」つまり「やりきる力」です。
今回は「決断力」と「信じる力」について詳しくお話しています。
「何だか日々忙しいな」と悩むことはありますか？
忙しいとは、「心をなくした状態」ということ。では、心を取り戻すにはどうしたら良いか？
今週は、オランダ発の「何もしない」時間の過ごし方である”Niksen”に着目しながら、
「何もしない」時間を日々の生活に取り入れてみようという試みです。
あなたらしい「何もしない」時間とはどんな時間ですか？
あなたの「常識」「当たり前」が、実はあなた自身に制限をかけてしまっていたんです。
そんなデフォルト状態から変化し続けるあなたにアップロードするには、どうしたらいいの？
今回はそんなことを話しています。
「●●しなくてはならない」「今日も○○ができなかった」と出来ていないことに着目していませんか？
あなたを追い詰めているのは、「引き算思考」が原因かもしれません。
今回はあなたが出来ていることに着目する「足し算思考」を紹介しております。
実は、あなたは既に出来ている！
あなたは、日々成長していますか？日々どのような変化が生じていますか？
成長するには、自分を知り、自身にとっての成長の意味を知り、
３つの鍵である「行動を変える、考え方を変える、自分を信じ続けること」を実践することが大事になります。
今回は私達の可能性を最大限発揮するために成長にフォーカスしてお話ししています。
「失敗」と聞いて、あなたはどんなイメージを抱きますか？
出来れば失敗は避けたい、、、という方も多いのではないでしょうか。
今回のエピソードでは「失敗」に対する捉え方を変え、行動を起こしてみることについてお話しています。
あなたは、今年どんな「失敗」にトライしますか？
新たな自分を発見したい・見てみたい、変わりたいと思っているあなた。
明日のあなたをつくるのは今日のあなたです。
今年はfuture mindset未来を見据えたマインドセットで、夢や目標を達成してみるのはいかがでしょうか。
Coaching Terraceは今年も、リスナーの皆さんの素晴らしい未来を応援しています。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
マインドを整えたり、前向きに行動を起こすためには、まずは「気づき」から。
今年最後のエピソードは、HideとAyakoがこの1年を通して気づいたこと、そしてそこから学んだことを共有します。
あなたもご一緒に、この1年間を通して気づいたことを振り返って2022年を締めくくりませんか？
前に進めない、やりたいことを先延ばししてしまうという時に、完璧さを目指していませんでしたか？
そんなあなたに必要なのは「完璧に」することではなく、「不完全さ」だったんです。
今回は、完璧主義に陥ってしまうあなたに「B-ワーク」の考え方をお伝えします。
なんで不完全さなの！？と疑問に思われた方、今回も必聴です！
「頭の中でいや～な考えがぐるぐると続いているな。。。」と、粘りついたガムのように鬱陶しい考えから抜け出せなくて困った経験はありませんか？
今回は、そんな「ぐるぐる思考」から抜け出すために、主語を変えること、そしてポジティブなセルフトークを心掛けることについてお話しています。
わたしたちは、積極的に取り入れるものだけではなく、気づかないうちに日々たくさんの情報を浴びています。
自分のことがよくわからなくなってきた時は、もしかしたらインプットし過ぎて、あなたのこころの声がかき消されているのかもしれません。
今回はインプットとアウトプットの比重を見直すことについてお話しています。
感情は形の無いもの、目に見えないものですが、私たちの身体にその時の気持ちをしっかり伝えているんです。
あなた自身のことをより深く知るためにも、思考のみではなく、ぜひ身体に生じているサインに意識を向けてみてはいかがでしょうか！？
あなたは一人でいる時に寂しさを感じることはありますか？
今回は「孤独のグルメ」主人公である井之頭五郎氏を例に「孤独とは何か？」についてお話します。
そして、「孤独感」に悩まされた時に取り組むことのできるワークも紹介します。
あなた自身と、そしてまわりと繋がる方法とは！？
気付いたら、「忙しい」、「余裕がない」、「いつも大変で・・・」が口癖になっていませんか？
北欧の国、デンマークでは日常から離れて過ごす安らぎの時間としてHygge（ヒュッゲ）と呼ばれる文化を大切にしています。
皆さんも、日々の生活の中に時間的・空間的なゆとりを取り入れてみませんか？
私達が、事実だと思っているものの中には、実はたくさんの「思い込み」も含まれているのです。
もしあなたが事実と思い込みをしっかりと分けることができたら、
思い込みの罠から脱出することができたら、
イライラや悩みが減ること間違いなし！？
「才能が無い」と思い、そもそもやってみることを躊躇したことはありませんか？今回は「才能」そして「才能が無い」とは改めてどういうことなのかを検証しています。
All or Nothing思考をご存知でしょうか？
思い込みの一つであるこの思考に気づくだけで、今までよりもずっと楽に生きることができますよ。
なんだ、悩んでいたけど、実はそんなことだっのか、と思わず笑ってしまうかもしれません。
サードプレイス。
それは家庭でも、職場や学校でもない「第三の場所」。
皆さんには、ご自身にとっての「憩いと安らぎの場」であるサードプレイスはありますでしょうか。
今回は、あのスターバックスも店舗をデザインするときに参考にしたとされるサードプレイスというワードを掘り下げながら、サードプレイスを持つメリットをお話しします。また、西洋的な観点のみならず、日本的観点から「間」に着目して、どのように日本においてサードプレイスが根付いているか、解説します！
皆さんは、ご縁について考えを巡らせたことはありますでしょうか？
ご縁とは、不思議なもので、色々な偶然が重なり合うことで突如として生じるもの。
この世の全ては繋がっていると考えると、出会ったご縁も出会わなかったご縁もご縁そのもの。
そんな不可思議なご縁について考えを巡らせつつ、出会ったご縁についてありがたさを感じてみること、
そして一つ一つに感謝の気持ちを持つことで生じる変化に目を向けつつトークを繰り広げていきます！
このエピソードを通じて、皆さんもご縁を見直してみませんか？
皆さんは日々、何に意識を向けていますか？
あなたの未来は、あなたが意識を向けた先にあり、あなただけがつくっていけます。
今回は、自分をマネージしていく方法の一つ、自分会議についてお話したいと思います。
より良い人生の道を歩んで、在りたい自分になっていきたい！というあなた。今週もどうぞお楽しみください！
今回も前回episode #15に引き続き、リスナーさんから頂いた質問にQ&A形式で回答していきたいと思います。
これからも、感想やコメントをどしどしお寄せください。
リスナーの皆さま、おひとりおひとりの声がCoaching Terrace配信の原動力になっております！！
Coaching Terraceをリリースしてから早3か月が経ちました。
いつも聴いてくださっているリスナーの皆さん、本当にありがとうございます。
今回のepisode 15、そして次回の2週にわたり、リスナーさんから頂いた質問にQ&A形式で回答していきたいと思います。
いつもはテーマに沿って話している私達ですが、よりリアルにHideとAyakoがどんな人間なのか知ってもらえたら幸いです。
私たちの身の回りには、可能性が満ち溢れています。
何事も一番最初は些細なきっかけがあり、その「きっかけ」を掴めれば、
その後の人生の可能性も大きく開けます。
「きっかけ」の掴み方について気になる方、必聴です！
皆さんは、自分を取り巻く環境やまわりの人たちが変われば、なりたい自分になれる、
今よりずっと楽しい毎日を過ごすことができると思ったことはありませんか？
でも、環境やまわりはいつ変わるか分からないですし、もしかしたらずっと変わらないかもしれないですよね？
そんな時に、どうマインドを整え、何に意識を向けるべきかなどについて本日はお話しています。
バイロン・ケイティさんの著書『ザ・ワーク 人生を変える４つの質問』はこちらから
一人で何でもこなすのか、それとも仲間に頼るのか。
一人で何でもこなすという美徳も世の中にはありますが、コーチングの世界で仲間を含めて他者の力を借りることも
目的を実現する上での大切な要素として捉えています。
大ヒット漫画である「東京リベンジャーズ」を例に挙げながら、仲間に頼ることがどんなメリットをもたらすのかについて語っていきます。
「自分一人じゃできないな～」と感じている方、必聴です！
※「東京リベンジャーズ（27巻）」のネタバレがありますのでご了承ください。
↓↓東京リベンジャーズのホームページはこちら
https://shonenmagazine.com/special_page/tokyorevengers
皆さんは、なんとなく日々の生活の中で息苦しさを感じたり、ああ、自由になりたい〜！と思うことってありませんか？
そんな時にはここではないどこかにあるはずの理想郷を探すのではなく、まずは今この場で心にスペースをつくってみませんか？
今回は、何かから自由になる(free from〇〇）のではなく、
自由に〇〇する・〇〇できる自分になる(free to become)ためのとても簡単な方法を一つお伝えしています。
Have you ever felt difficult continuing something you wish to accomplish?
Mini habits, a VERY small positive behavior that you force yourself to do every day, is one of the best strategy for you to create your new life routine. If you are wondering how to continue behavior that helps to accomplish long term goal, please check it out!
やりたいことがあるのに、中々実現できない。。。
そんな悩みを抱えていませんか？
当エピソードでは、目標には「達成目標」と「行動目標」の2つがある、ということで達成目標と行動目標の関係性に着目しながら、
行動目標設定時にコーチングの世界で活用されるSMARTについてお話します。
目標設定方法にお悩みの方、必聴です！
あなたはどんなことを後悔しますか？
「後悔」はあなたにとって大切なことを伝えてくれます。
もし「後悔先に立たず」と、「後悔」を「後悔」で終わらせているのであれば、もったいないことをしています！
ブレネー・ブラウンさんのポッドキャストはこちらから
ダニエル・ピンクさんの著書『The Power of Regret』はこちらから
あなたは、人生「無邪気」に楽しんでいますか？
Hideさんが九州旅行中に学童で子供たちと触れ合うことで感じた「無邪気」に生きることの大切さを、「Coaching Terrace」リスナーの皆様にも共有します！
ご自身の気持ちや感情に素直になり、ご自身の心の声を聴いてみませんか？
あなたには、お互いに高め合える存在である「ライバル」或いは「好敵手」と呼ばれる存在はいますか？
「好敵手」の定義を振り返りながら、コーチングの観点から「好敵手」がどのような影響を及ぼすのか、そして「好敵手」を見つけるTipsについてお話してまいります！
辛い時や苦しい時に味方になってくれる人がいると心強いですよね。
私たちには、いつなんどきも味方になってくれるのに、その存在に気付いていない人がいます。その人とは・・・。
味方につけるためにすることなどをお話しています。
In this episode, Japanese professional life coaches, Hide & Ayako will discuss about three following questions:
1) What is coaching?
2) What can you expect from coaching?
3) What do you do in coaching?
Here, we define coaching as the following: “Coaching is a service to uncover the client’s latent potential through planning and taking action to realize what she hopes for, through interactive dialogue that includes active listening, questioning, and acceptance.” If you are interested in learning more about coaching, check it out!
バカバカしい程小さな習慣が人生を変える!?
自己啓発系書籍として大ヒットしたスティーヴン・ガイズ氏の名著「小さな習慣」。
意識を行動に変える魔法の呪文として、「小さいことから始めてみる」ことの意味をスティーヴン・ガイズ氏の知見を拝借しながら説明します。 あなたも「小さな習慣」を通じて「自分はできる！」という自己効力感の向上と、「習慣化」を通じて大きな目標を達成したくはないですか？ やりたいことはあるのに行動に移せず困っている方、必聴です！！
いったんやると決めたことを直前になってやめてしまう、それも自らその原因をあえて作り、できない方向にもっていってしまったことなどありませんか？
今回は、その理由と対処法をお話しています。 つい、そんな自分を責めてしまう方はお聴き逃しなく。
やる気が出ないとき、どうしたら良いか・・・。
そんな時は「やる気」が湧き上がるのを待つのではなく、「とりあえずやってみる」！？ 「やる気が出る⇒やる」ではなく「やる⇒やる気が出る」という逆転の発想で、行動に移すためのイロハを説明します。
やる気が出なくて悩んでいる方、必聴です！
「人生の目的」って何だろう？どうやってみつければいいのだろう？まわりの人たちは生き生きとしているのに、自分はやりたいこともよくわからない・・・。そんな悩みを持つあなたが、自分自身にどんな質問を投げかければ答えが見つかるのかをお話しています。
最近よく聞く「コーチング」ってそもそも何なのか？
そんなリスナーの皆さんの疑問にプロライフコーチのHideとAyakoがお答えします。
コーチングとは、「クライアントの変化と可能性を実現するサポートをすること」。
コーチングを通して、クライアントは「自由になれる」ことを目指す。
コーチングセッションは、「傾聴」・「質問」・「承認」を活用した対話形式で行われる。
コーチングがどんなものか知りたい方、必見です！
In this introductory episode, Japanese professional life coaches, Hide & Ayako will introduce themselves, and will share their most favorite words. Those who are interested in learning about coaching and wondering how to live better are welcome!
初回の「episode#00 HideとAyakoの自己紹介！」では、プロライフコーチであるHideとAyakoの自己紹介、二人の不思議な出会いについて、更には一歩踏み出す勇気をもらえるHideとAyakoの好きな「言葉」を紹介します！