ブログ
更年期からは体幹を育てて 、自分軸をつくるべし！
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ こんにちは。 50代からのカラダ革命を実践中のCoach Ayakoです。 更年期前後の心身の変化・筋トレ＆ワークアウト・食事や睡眠などの知識を 取り入れながら、実際に身体を動...更年期の筋トレ効果が激変！筋トレ前に“ゆるめる時間”を持とう
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 最近、筋トレ前に“あること”を取り入れたら、びっくりするくらい体が動きやすくなったんです。 それはズバリ……筋膜リリース！ 先日、友人に筋膜リリースマッサージを...筋トレに年齢制限なし。心も身体も筋トレでアップデート！
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 70代でも80代でも筋肉は育つ！ こんにちは。 今日は「筋トレは年齢に関係ない！」というテーマで 更年期以降の女性にとっての筋トレの大切さをお伝えしたいと思います。 あ...更年期の体型変化、“ダイエット”では解消できない！？
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 更年期の体型変化、“ダイエット”では解消できない！？ 「最近、お腹まわりがぽっこりしてきたかな？」 「スタイルをキープしてる人もいるのに、自分は去年買ったパンツがパ...ちょっとキツメの有酸素運動をやってみたら、爽快感が格別だった
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 最近は、ありがたいことに更年期症状の基礎知識や対処方法などの情報が 本・インターネット・テレビなどで以前より簡単に手に入るようになりましたね。 でも、これからは更...更年期。何もしないと筋肉は去って、ぜい肉が居座ることに！？
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 「食べる量は変わっていないのに、なんだか最近、太りやすくなった」 「いったん増えた体重がなかなか戻らない・・・」 「去年買ったお気に入りの服が、体型が変わって似合...50代・更年期からの『カラダ革命』始動！
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 50代、更年期からの「カラダ革命」始動！ こんにちは。Coach Ayakoです。 実は私、10年程前に乳がんに罹患し、手術＋放射線治療＋ホルモン療法（内服薬）を行っています。 ...【シングルライフをもっと豊かに】南極探検から学ぶ、クリエイティブな生き方
【】 「クリエイティブに生きる」とは、特別な才能がある人だけの話ではないということ クリエイティブな人と聞くと ゼロからあっと驚くようなモノを生み出すことができる人 芸術的センスをもった人 特別な才能をもった人 を思い浮かべて、自分とは関係な...心の拠り所は自分の中に。軽やかに毎日を過ごすためのヒント
あなたには、こんな経験はありませんか？ 頑張って身につけた方法が、もう通用しなくなっている 高いお金をかけて学んだスキルが、今ではタダ同然 以前は多少無理しても平気だったけど、年齢を重ねるとともに心身ともに無理がきかなくなってきた 変化の激...あなたはひとり？独りぼっち？ シングルライフを楽しむ方法
あなたはどんな時に孤独を感じますか？ 休日にみんなが誰かと出かけているSNS投稿を見て、「私だけ予定がない・・・」と思う時 風邪をひいたり体調を崩した時に、「頼れる人がいない・・・」とちょっと気持ちも落ち込む時 仕事や、外出時に嫌なことがあっ...
