皆さんは、気分よく過ごしたい時には何をしますか？
朝日を浴びながら、散歩をする。友人とお茶して、おしゃべりをする。感謝の気持ちを伝える。つねに笑顔を心掛ける、など。
おそらくご自身に前向きな言葉をかけたり、エネルギッシュになれることをしたりすると思います。
毎日を気分よく過ごすためにも、健康維持を心がけたいものですね。
ですが、そもそも、健康とは何のことでしょうか。
WHO憲章によると、以下のように定義されています。
健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。
（日本WHO協会訳）
つまり、健康とは大きく分けて、
・身体が健やかな状態
・心が健やかな状態
・社会との関わりにおいて、健やかな状態
の３つになります。
わたしたちが、なかでも関心を寄せるのは、身体が健やかな状態ですね。
体調不良を改善するため、もしくはこれから先の体調維持のために朝ヨガ・ラジオ体操・ウォーキングを始めたり、食事の見直しや体質改善をされたことはありませんでしょうか？
テレビやSNSなどでも沢山の情報を得ることができ、また、実際に講座に通うことも比較的容易にできると思いますが、私たちが、できることは身体の健やかさだけではありません。
私たちは日々、心の健やかさ、特に、感情を整えることもできます。
ですが、何も難しく考えることはありません。
心の健やかさの保ち方（感情を整えること）
感情は、私たちの心の中でなにが起きているかを、身体を通して、教えてくれる大切な存在です。
ストレスを感じた時は、胸が締めつけられたり、チクチクする感覚を味わったり、
楽しい時は、細胞一つ一つからエネルギーがあふれ出てくるように感じるかもしれません。
まずは、注意深く、感情とそれを教えてくれる体の反応を感じとってみてください。
そして、なぜそう感じるのか？を言葉で説明してみてください。
例えば、親の言葉にプレッシャーを感じた場合。なぜ、プレッシャーを感じたのか？
期待に応えないといけないから？では、なぜ期待に応えないといけないのでしょう？失敗して悲しませたくないから？では、なぜ失敗したら、悲しむのでしょうか？いい娘であると認めてもらいたいから？・・・・・などど、何度か「なぜ？」を繰り返し、自分に質問してみてください。
そして、その感情をつくりだした、ご自身の考え（思い込み）に気づいてください。
ご自身の考え（思い込み）に気づいた後は、ただ、今はそういう考えをもっていた、と客観的に捉えてみてください。決して、反省したり、落ち込んだり、批判したりしないでください。ただただ、観察するだけで十分です。
わたしたちは、身体に関しては、何か症状が出た後ばかりではなく、予防にために運動をしたり、食生活に気を遣ったりします。
ですが、心に関しては、心が壊れた時や、壊れそうな時に注意を向けますが、日々、自分の心に目を向けることは疎かにしがちです。
ですので、まずは体調と同じように、心の状態（感情）と、それをつくった考え（思い込み）に意識を向けてみてください。
話は変わりますが、皆さんは、週に何回くらい部屋のお掃除をしますか？
部屋の中には、気づかぬうちに、チリや埃やゴミが溜まりますが、不要なものは捨てますよね？
それと同じことです。心の中にも、いろいろな思いや感情が溜まっていきます。
心の中に溜まったものの中で、この気持ち・感情は未来の自分の助けにはならないなと思ったものは、その都度、捨ててしまいましょう。
すっきりと片付いて余裕ができた心の中に、わたしたちは新たな息吹を吹き込むことができます。
是非、心健やかに、気分よく過ごせるときを増やしていきましょう！
