”新たな自分”への変化の過程は、心も身体も山あり谷あり
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ こんにちは。 50代からのカラダ革命を実践中のCoach Ayakoです。 筋トレ＆ワークアウトを始めてから、3ヶ月経ちましたが 今回は心と身体の変化についてお話させていただきた...今日も動く。が、自分への最強エネルギーチャージ
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 50代からのカラダ革命 : 私の2ヶ月目の記録身長155cm。目標は、1年で体重52 kg / 筋肉量🆙 / 体脂肪25 ％【スタート時】体重57.4 kg / 筋肉量：35 kg / 体脂肪...更年期と睡眠。いつものエアロバイクがきつい、そのワケは…
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 50代からのカラダ革命 : 私の1ヶ月目の記録身長155cm。目標は、1年で体重52 kg / 筋肉量🆙 / 体脂肪25 ％【スタート時】体重57.4 kg / 筋肉量：35 kg / 体脂肪率：34...更年期からは体幹を育てて 、自分軸をつくるべし！
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ こんにちは。 50代からのカラダ革命を実践中のCoach Ayakoです。 更年期前後の心身の変化・筋トレ＆ワークアウト・食事や睡眠などの知識を 取り入れながら、実際に身体を動...更年期の筋トレ効果が激変！筋トレ前に“ゆるめる時間”を持とう
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 最近、筋トレ前に“あること”を取り入れたら、びっくりするくらい体が動きやすくなったんです。 それはズバリ……筋膜リリース！ 先日、友人に筋膜リリースマッサージを...筋トレに年齢制限なし。心も身体も筋トレでアップデート！
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 70代でも80代でも筋肉は育つ！ こんにちは。 今日は「筋トレは年齢に関係ない！」というテーマで 更年期以降の女性にとっての筋トレの大切さをお伝えしたいと思います。 あ...更年期の体型変化、“ダイエット”では解消できない！？
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 更年期の体型変化、“ダイエット”では解消できない！？ 「最近、お腹まわりがぽっこりしてきたかな？」 「スタイルをキープしてる人もいるのに、自分は去年買ったパンツがパ...ちょっとキツメの有酸素運動をやってみたら、爽快感が格別だった
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 最近は、ありがたいことに更年期症状の基礎知識や対処方法などの情報が 本・インターネット・テレビなどで以前より簡単に手に入るようになりましたね。 でも、これからは更...更年期。何もしないと筋肉は去って、ぜい肉が居座ることに！？
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 「食べる量は変わっていないのに、なんだか最近、太りやすくなった」 「いったん増えた体重がなかなか戻らない・・・」 「去年買ったお気に入りの服が、体型が変わって似合...50代・更年期からの『カラダ革命』始動！
LOVE YOUR BODY. BE YOURSELF. 筋トレ×ワークアウトで心も身体もアクティブに！ 50代、更年期からの「カラダ革命」始動！ こんにちは。Coach Ayakoです。 実は私、10年程前に乳がんに罹患し、手術＋放射線治療＋ホルモン療法（内服薬）を行っています。 ...
50代からの身体とこころデザイン
～”わたし”を大切にする暮らし方～
